إن تناول الطعام الصحي للاحتفال بمشاركة شهر مارس التغذية

يهتم!

شارك

سقسقة

شارك

الربيع هو موسم التجديد ، وهو أفضل وقت لزيادة روتين الأكل الصحي.

أفضل طريقة للبدء هي إعطاء الثلاجة والخزانات تنظيفًا صحيًا في الربيع. تخلص من الأطعمة المصنعة التي تأتي في صناديق ، وأي شيء مصنوع من الدقيق الأبيض أو السكر المكرر. قم بتبديل الحلو الحلو للفواكه الطازجة ، واستبدل الوجبات الخفيفة المالحة والرقائق مع المكسرات المحمصة الصحية. إذا كان للمنتج مكونات غير قابلة للتنفيذ ، فاختره من المطبخ واتجه نحو الأطعمة الصحية الأكثر صحة.

يعد تناول الطعام الصحي خيارًا ، وهو خيار يؤدي إلى المزيد من الطاقة ، ووضوح عقلي أكثر حدة ، وتركيز أكبر ، ونوم أفضل ؛ ناهيك عن اللياقة البدنية الأصغر والكثير من القيمة المطلقة. قم بتخزين الثلاجة مع الخضار الخضراء الورقية والبيض واللحوم الخالية من الهرمونات. أوصي بتبديل الأرز الأبيض والمعكرونة للكينوا الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة. يمكن لهذه التغييرات الأساسية أن تحسن بشكل كبير من صحة الأسرة بأكملها في فترة زمنية قصيرة.

من السهل طبخ وجبات صحية وصديقة للميزانية مع وصفات على SideChef! بمجرد تنظيف المطبخ وإعادة تجهيزه ، تحقق من أوعية اللفت ، والتجول ، والوجبات الخفيفة والعصائر التي ستخدع الأسرة في الاعتقاد بأنها تتحلل.

فيما يلي بعض الطرق الأساسية حقًا للانتقال إلى الأكل المنظف:

1) اصنع الصلصات وضمادات السلطة من الصفر: تمتلئ الإصدارات المعبأة في زجاجات ومتاجرها بشراب الذرة والمواد الكيميائية التي لا يمكن التغلب عليها. يحتوي SideChef على الكثير من خيارات الملابس السهلة ، ولكن أحد المفضلات لدي هو مزيج من البلسمي وزيت الزيتون والملح والفلفل وضغط الليمون.

2) تخطي الخبز: حاول لف السندويشات باللون الأخضر القوي مثل كولارد أو خس رومين. إذا كانت تحضير وجبات الإفطار في المنزل ، فقم بتبديل الخبز المحمص لبراءة الديك الرومي أو زبدة اللوز المغطاة بشرائح التفاح. يمكن قطع مئات السعرات الحرارية الفارغة من الوجبات الغذائية بهذه الطريقة.

الترطيب ذي الصلة: ليس فقط حاسما لموجة الحرارة الصيفية- يمكن أن تساعد في الهضم أيضًا

4) إعادة غرض الخضروات: يمكن إلقاء نفس اللفت للسلطات في العصائر وإلقاءها في أوعية الكينوا. يمكن إضافة البروكلي الذي تم شراؤه كجانب للدجاج إلى التدافع والسلطات أيضًا. تجربة في المطبخ واستمتع بإضافة الخضروات الإضافية إلى الوجبات بطرق إبداعية. انظر SideChef للحصول على التوجيه.

بقلم Elise Joan for the Healthy Mommies Blog Magazine for Roaling مفصلة ويمكن الوصول إليها بسهولة لتتماشى مع خيارات الأكل الجديدة الخاصة بك ، تحقق من تدفقات اليوغا واللياقة على www.elisejoanfitness.com.

ارتباط بهذا المنشور: الأكل الصحي للاحتفال بشهر التغذية الوطني في مارس << /أ>