هناك ثلاثة أشياء يصعب تحقيق التوازن عنها كأم ؛ واحد في وقت ترابط واحد مع واحد الخاص بك ، التمرين بطريقة توفر الرعاية الذاتية وكذلك التسكع مع الماماس الأخرى في نفس المرحلة بالضبط من الحياة. حسنًا ، هناك طريقة واحدة لإنجاز كل هذه الأشياء في وقت واحد. توجه إلى أمي وكذلك لي اليوغا! ثق بي ، ليس عليك أن تكون يوغي للذهاب إلى أحد هذه الفصول. إنها ممتعة للغاية وكذلك أفضل ، فهي مفيدة للغاية لك وكذلك طفلك.
ماذا تتوقع في أمي وكذلك لي اليوغا
لا تخيف! ستكون أمي وكذلك لي اليوغا مختلفة عن أي نوع من فئة اليوغا الأخرى التي ذهبت إليها. وكذلك بالطبع ، لا يجب أن يتصرف رضيعك تمامًا. لن يحكم عليك أحد على تغذية أو تغيير طفلك في منتصف الفصل أيضًا. عادةً ما تركز هذه الفصول بشكل أساسي على التمدد وكذلك تحت عنوان الموسيقى المرحة المتفائلة. سيقضي الرضيع قليلاً جلسة اليوغا بين ذراعيك ، ولكن عادةً ، عندما يتمكنون من المشي أو الزحف ، ستضعها بجوارك. بقدر الإطار الزمني ، يمكنك أن تتوقع أن تكون هناك في أي مكان من 30 إلى 60 دقيقة تمامًا مثل معظم فصول اليوغا النموذجية.
احتياطات السلامة
مدربون اليوغا الذين يديرون دروس أمي وكذلك أنا خبراء مدربون (طالما اكتشفت استوديوًا موثوقًا به). إنهم يفهمون ما هو خالي من المخاطر بالنسبة لك وكذلك رضيعك وكذلك بالضبط كيفية جعل التجربة مفيدة لكما. ومع ذلك ، ابدأ بعناية بالإضافة إلى أنك لا تشعر أنك متطلبات لدفع نفسك بشدة. لا يُقترح أن يبدأ حتى يتمكن الرضيع من حمل رأسه دون مساعدة ، ولكن كل استوديو لديه إرشادات مختلفة. قد ترغب بالمثل في تشغيل المفهوم وراء طبيبك.
العثور على أمي وكذلك فئة اليوغا
هذه الفصول نموذجية للغاية هذه الأيام ، وكذلك اكتشاف الاستوديو قد يكون بسيطًا مثل Googling “الأم وكذلك اليوغا بالقرب مني”. تقدم YMCA عادة خيارات أمي وكذلك لي ، حتى تتمكن من البدء بالمثل بالتفتيش هناك!
5 أسباب أمي وكذلك اليوغا مفيدة
الاتصال الجسدي والعاطفي
إن أفضل شيء مطلق عن أمي وكذلك لي اليوغا هو بالضبط كيف تربطك مع طفلك. لقد حان الوقت مكرس فقط لكما. اليوغا هو نشاط صحي وكذلك حيوي وهو النوع المثالي من الأشياء للربط.
الصورة الائتمان اليوغا جاي ما في سان دييغو
تعلم الامتدادات وكذلك اكتساب القدرة على التحمل خاصة للأمهات
يتم وضع أجسادنا حقًا مع Wringer أثناء الحمل. بالإضافة إلى نعم ، كل هذا يستحق كل هذا العناء ، لكن هذا لا يعني أننا لا نحاول اكتشاف أساليب لاستعادة الجسم الذي كان لدينا عندما يكون لدينا أو لاكتشاف نموذج جديد يسعدنا. اليوغا هي وسيلة لا تصدق للعديد من النساء لصنع السلام مع أجسادهن وكذلك الاعتراف بالمعجزات التي قامت بها. في إحدى هذه الفصول الدراسية ، سوف تكتشف أن يتم توجيه المواقف بشكل خاص لشفاء الماماس. سوف تكتسب القدرة على التحمل الأساسي بالإضافة إلى عمل عضلات أرضية الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك العديد من الأطراف العامة على كسب القدرة على التحمل بين ذراعيك ، والكتفين ، وكذلك الصدر. كل الأشياء التي تتطلبها كذاب وكذلك هزت طفلك! لذا ، احصل على تعاملك مع الكلب!
ساعد رضيعك في إنشاء المحرك وكذلك المهارات الحسية
إن التوجه إلى أمي وكذلك لي اليوغا مع رضيعك ليس مفيدًا لك. سوف يحصلون على الكثير من ذلك أيضًا. العديد من المهنيين في العقد أن نقل الرضيع الخاص بك سيساعدهم على المدى الطويل. من المفيد أيضًا بالنسبة لهم تجربة جو جديد مثل استوديو اليوغا.
اترك مع رضيع أكثر سعادة (ينام ويأكل بشكل أفضل!)
يمكن لليوغا الطفل أن تساعد في الهضم وكذلك الحصول على واحد في النوم. عندما تقوم بوضع أي نوع من الركبتين للثدي ، فأنت تساعد على التخلص من أي نوع من الإمساك أو الغاز. أما بالنسبة لتسهيل النوم ، فلا يوجد دليل حقيقي ، إلا أن إخراج الرضيع الخاص بك بالإضافة إلى أن التنقل حوله عادة ما يساعد.
قابل أمهات جدد أخرى في أمي وكذلك لي اليوغا
إذا كنت جميع أصدقائك المقربين قد أصيبوا جميعًا بالرضع في نفس الوقت بالضبط ، فكر في نفسك أحد المحظوظين. يكتشف العديد من الأمهات أنفسهن يبحثون عن أصدقاء جيدين آخرين يمكنهم ربطهم وكذلك المشاركة في التجارب. من الواضح أن فئة اليوغا هذه ستكون مليئة بالأمهات الأخريات وكذلك الأصدقاء الجدد المحتملين! احصل على إتاحة نفسك من قبل ، وكذلك بعد الفصول الدراسية بالإضافة إلى الاحتمالات ، فستجهد بعض الأصدقاء الجدد الممتازين.
تبحث عن المزيد من أصدقاء أمي؟ لدينا مجموعة كاملة من الأمهات الذين يشاركونهن وكذلك طلب المشورة. افحص مجموعة Facebook الخاصة بنا من Rookie Moms!
يمكنك كذلك مثل:
الحلبة وكذلك الرضاعة الطبيعية: هل تعمل وهل هي آمنة؟
ترادفية الرضاعة الطبيعية [كل شيء ماماس متطلبات لمعرفة!]
أفضل شركات الطيران للرضع للمشي لمسافات طويلة- [قم بالتجول مع الطفل!]