مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
الآن بعد أن أصبحت السنة الجديدة جارية ما هي أهدافك وقراراتك لعام 2013؟ لقد اعتقدت دائمًا أنه من الأهمية بمكان أن تعتني بنفسك والعام الجديد هو أفضل مكان للبدء.
إلى أي مدى تعتني بنفسك العام الماضي؟ كأمهات مشغولة ، ننسى عادة الشخص الأكثر أهمية ؛ أنفسنا. نقضي وقتنا في الاعتناء بالأشخاص الآخرين أولاً. كل يوم نغير الحفاضات ، ونطبخ وجبات ، ونلعب سائق سيارة أجرة لأطفالنا ، ونقوم بعمل الأعمال المنزلية ، ونعتني باحتياجات زوجنا. لا عجب أننا بالكاد نقضي بضع دقائق في اليوم لأنفسنا.
أنا أتحدى جميع قرائنا لتخصيص بعض الوقت كل يوم في عام 2013 لرعاية نفسك. فيما يلي بعض الأفكار لتبدأ.
ما هي أهداف تحسين نفسك؟
إذا كان قرارك لعام 2013 هو إنقاص الوزن ، فحاول ذلك:
خذ 10 دقائق من كل يوم للعمل أو القيام بنوع من النشاط البدني. تناول الكثير من السلطات والابتعاد عن الأطعمة المعبأة. إذا كان القلق يسبب لك أن تأكل كثيرًا ، فما الذي يمكنك فعله للقضاء على هذا الضغط؟
إذا كان قرارك لعام 2013 هو توفير المزيد من المال ودفع ديونك ، فحاول ذلك:
إنشاء ميزانية والتمسك بها. اكتشف بالضبط مقدار المال الذي تجنيه أنت وزوجتك. تأكد من أن نفقاتك أقل من دخل منزلك. إذا لم يكونوا أين يمكنك قطع؟ ماذا يمكنك أن تعيش بدون؟
فيما يتعلق برعاية أعراض عسر الهضم
إذا كان قرارك لعام 2013 هو قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والزملاء ، فحاول ذلك:
من الذي فقدت الاتصال به مؤخرًا؟ هل لديك أرقام هواتف حالية ومعلومات الاتصال لهؤلاء الأشخاص؟ اقضِ يومًا واحدًا في الأسبوع في التواصل مع أولئك الذين فقدت الاتصال بهم عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو Facebook. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك في إعداد أيام الأم والطفل حيث تقوم بشيء خاص مع طفل واحد فقط في وقت واحد. تأكد من الذهاب في التواريخ مع زوجك. جدولة تلك التواريخ.
هذا العام هو قراري هو العناية بنفسي بشكل أفضل. سأقوم بعمل ما لا يقل عن خمسة أيام في الأسبوع ، وتأكد من رعاية جميع احتياجاتي الشخصية والاسترخاء كل أسبوع مع حمام رائع. ما هي قرارات السنة الجديدة؟ هل كنت تلتصق بهذه الأهداف؟
Cascia Talbert هو مدون وناشر وكاتب مستقل وتاجر على الإنترنت وأم لخمسة أطفال ، يعيشون في شمال غرب المحيط الهادئ. مع بكالوريوس في التاريخ والقانون وشغفه بالكتابة والبقاء في صحة جيدة ، بدأت مجلة Mommies الصحية في عام 2007. وحصلت مجلة Mommies الصحية على المرتبة الأولى في مدونة الصحة للأمهات وتتميز بالعديد من كتاب الخبراء والمدونين في مجال الصحة. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات متعلمين جيدًا في القضايا الصحية وكيفية البقاء في صحة جيدة ، فيمكنهن نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وعكس إحصائيات السمنة في مرحلة الطفولة في الولايات المتحدة
السيدة Talbert هي مدون صحي مميز في Wellsphere.com ويمكن أيضًا العثور على مقالاتها على ezinearticles.com. كما تدير شبكة Mommies Social Healthy على Ning ، وهي كبيرة مسؤولي التسويق في Talbert Nutrition LLC ، وهي في مجلس إدارة وسائل التواصل الاجتماعي لتحدي العافية في أمريكا. اتبعها على Google+.
عدد أقل من الحلويات لمزيد من البروتين في هذه العطلة
هل كانت هذه المعلومات مفيدة؟ انقر هنا لإظهار دعمك لمجلة Mommies الصحية.
رابط إلى هذا المنشور: